Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler BÜYÜK DEĞİŞİMLER İSTİYORSANIZ KÜÇÜKTEN BAŞLAYIN Şu yeni çıkan popüler fitness çılgınlığını unutun. Ömrü birkaç haftadan uzun sürmeyen kararları unutun. Suçluluk duygusunu unutun. Kendinizi kötü hissetmeyi unutun. Hayat kalitenizi artırmak sandığınızdan çok daha kolay. Stanford'daki ikonik Davranış Tasarımı Laboratuvarı'nın kurucusu Silikon Vadisi'nin efsane ismi BJ Fogg alışkanlık yaratma sürecinin şifresini kırıyor. Yirmi yıllık bir araştırmanın ürünü olan ve 60.000'den fazla insanın faydalandığı KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR® yöntemi davranış değişikliğinin anahtarının size şimdiye kadar söylenenlerin tam tersi olduğunu ortaya koyuyor. Mesele irade gücü değil küçük adımlarla başlamak ve o adımların size kendinizi iyi hissettirmesini sağlamak. HERHANGİ BİR ALIŞKANLIK SEÇİN ONU EN KÜÇÜK HALİNE İNDİRGEYİN GÜNLÜK RUTİNİNİZİN EN UYGUN KISMINA YERLEŞTİRİN VE BÜYÜMESİ İÇİN BESLEYİN. "Hedefiniz ister daha iyi uyumak olsun ister daha verimli çalışmak ister daha iyi bir ebeveyn olmak Küçük Alışkanlıklar herkese hayatının en güzel yılını yaşaması için yardım edecek. BJ Fogg alışkanlık araştırmalarının fikir babasıdır ve verdiği tavsiyeler şimdiden hayatımı değiştirdi." Dr. Rangan Chatterjee yazar "Derinlemesine araştırılmış ve çok faydalı. Bu kitap davranışlarını değiştirmeyi amaçlayan herkes (yani hepimiz) için çok değerli bir kaynak." Gretchen Rubin Mutluluk Projesi'nin yazarı "Davranış tasarımı konusunda bu kadar bilgilendirici ve herkesin dört gözle beklediği bir kitap yazabilecek tek kişi BJ Fogg'dur." Robert B. Cialdini Evet! İkna Etmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 50 Yolu kitabının yazarı "Bu kitap kocaman bir pazarda nadir bir elmas çünkü gerçekten işe yarayan bir kişisel gelişim kitabı. Bilimsel araştırmalarla desteklenmiş. BJ Fogg yalnızca davranış bilimi akademisyenleri arasında değil iş dünyasında da unvanını hak etmiş kült isimlerden biri. Sıkı bir davranış bilimi fanatiği olarak bu kitabı okumak için kilo sorunu olan sıkı bir davranış bilimi fanatiği olarak ise içindeki tavsiyeleri uygulamak için sabırsızlanıyorum." Rory Sutherland Ogilvy Group başkan yardımcısı "BJ Fogg'un kişisel değişim konusundaki fikirleri hem geçerliliği ve samimiyetiyle hem de gücüyle eşsiz bir konuma sahip. Bu kitabı şiddetle tavsiye ediyorum." Ramit Sethi yazar "BJ Fogg Stanford'ın ve Silikon Vadisi'nin efsane isimlerinden biridir. İnsanlara yaşamlarında büyük iyi ve kalıcı değişimler yaratabilmeleri için araştırmalarla desteklenmiş küçük adımlar atmayı öğretiyor. Küçük Alışkanlıklar Fogg'un basit gizli sosunun tarifini herkes için ulaşılabilir kıldı. Okuması çok keyifli ve size yapmak istediğiniz şeyleri daha fazla yapmak istemediğiniz şeyleri ise daha az yapabilmeniz konusunda yardımcı olacak adımlarla dolu. " Robert Sutton araştırmacı ve yazar "Fogg doğru araştırma anlayışı ile o araştırmayı gerçek dünyada da kullanışlı ve anlaşılabilir kılma becerisini zekice dengeleyebilen nadir insanlardan." Shawn Achor yazar "BJ Fogg'un gizli formülüyle yeni alışkanlıklar yaratmak kolay keyifli ve ödüllendirici olabilir." Mark Hyman Yağ Yiyin Yağ Yakın ve Kan Şekeri Diyeti'nin yazarı "Tek kelimeyle müthiş... Beş üzerinden beş. Bu kitabın her paragrafı her sayfası inanılmaz bilgilerle dolu." Chris Evans aktör "Fogg'un yönteminin çareyi başka yöntemlerde arayıp hayal kırıklığına uğramış insanlarda davranış değişikliğini mümkün kılma potansiyeli çok yüksek." Library Journal "Efsaneleri yerle bir eden ikna edici bir araştırma... Fogg faydalı uygulamaları (sayısız çizelge tablo ve grafik dahil) kendi kişisel dönüşümünün hikayesiyle dengeleyerek sunuyor. Fogg'un gerçekçi yöntemi tüm okuyucuların alışkanlıklarını yeniden yapılandırmalarına yardımcı olacak." Publishers Weekly "BJ Fogg'un çalışması dönüştürücü bir etkiye sahip... Küçük Alışkanlıklar Yöntemi'nden Amen Klinikleri'nde hastalarımız çevrimiçi öğrencilerimiz ve okuyucularımızla beraber faydalanıyoruz. Basit uygulaması kolay ve işe yarıyor." Daniel G. Amen Beyninizi Değiştirin Vücudunuz Değişsin'in yazarı "Küçük Alışkanlıklar özünde kimliğimizi teşkil eden şeyin bir parçası olan küçük davranışların sırrını aydınlatıyor. Kilo vermek ya da şirket kurmak gibi büyük sonuçlar elde etmek istiyorsanız bu mikro davranışları anlamanız büyük önem taşıyor." Tony Fadell iPod'un mucidi ve iPhone'un eş yaratıcılarından "BJ Fogg'un çığır açan araştırması nihayet davranışlarını ve dolayısıyla da hayatlarını değiştirmeye istekli genel okuyucu için de ulaşılabilir hale geldi." Brad Lauster Weight Watchers'ın eski ürün tasarım müdürü "Küçük Alışkanlıklar kişisel gelişime yaklaşımımızı yeniden tanımlayabilmemiz için ayrıntılı bir plan niteliğinde. Alışkanlıklar küçük ama sonuçlar büyük." Arianna Huffington Thrive Global'ın kurucusu ve CEO'su "BJ Fogg'un büyük sonuçların yolunu açabilecek küçük değişiklikleri rutininize sistemli bir şekilde yerleştirmenin yollarını anlatan pratik bir rehber niteliğindeki Küçük Alışkanlıklar'ına yer açın. Stanford'daki Davranış Tasarımı Laboratuvarı'nın yöneticisi olan Fogg alışkanlıkların kalıcı olmasını sağlayan şeyin ne olduğunu araştırmaya yıllarını vermiş bir uzman. Pek çok deneme ve yanılmanın ardından çok güçlü bir üçlü olan 'motivasyon beceri ve tutarlı harekete geçiriciler' üçlüsüne odaklandı. Daha da önemlisi okuyucuya gerçekleştirilmek istenen eylem ister diş ipi kullanmak olsun ister en sonunda maraton koşabilmek olsun hangi küçük eylemlerin başarılı olmaya daha yatkın olduğunu dolayısıyla da çığ gibi büyüyüp daha faydalı şeylere dönüşebileceğini açıklıyor. Hayatını değiştirmeyi hedefleyen herkes için kusursuz capcanlı bir kaynak." Adrian Ling Amazon Book Review - New York Times Wall Street Journal Publishers Weekly USA Today ABD Çoksatanı - USA Today 2020 Seçkisi - Amazon Ocak 2020'nin En İyi Kitapları'ndan - Business Insider 2020 Ocak Ayının En İyi Kitabı - Arianna Huffington tarafından 2020'nin En İyi Kitapları arasında gösterildi - CNBC The Today Show Time Forbes Mashable Refinery29 Home & Family Shape Fatherly Wired Woman's World Popular Science Success Thrive Global Huffington Post TED Ideas ve Lifehacker başta olmak üzere sayısız mecrada büyük yankı uyandırdı! Daha az göster